목동한약다이어트 부담 줄이고 건강한 방법을

목동한약다이어트 부담 줄이고 건강한 방법을

최근에는 과체중인 분들이 늘어나면서 젊은 분들 역시 비만율이 많이 늘어난 실정이었어요. 사회적으로도 문제가 되며 우리나라 10명 중 1명은 고도비만이라는 수치에서 심각한 상황으로 이어지고 있었어요. 이렇게 많은 분들이 살이 찔 수밖에 없는 원인은 다양하지만 대부분 현재의 환경과 식습관, 생활습관 등의 영향을 받고 있다는 사실을 알 수 있었죠. 이렇게 문제를 개선하기 위해서는 어려운 감량을 혼자서 시도하기보다 일대일 상담을 통해 목동한약다이어트가 부담을 줄인 방식에서 오래 유지할 수 있도록 한다면 만족스러운 결과를 얻을 수 있었어요.

비만을 유발하는 원인이 다양한 상황에서 유전적인 요인 또한 빼놓을 수 없었죠. 부모가 모두 정상 체중에 해당되지만 자녀가 비만일 경우일 때 25%, 한쪽이나 모두 과체중이라면 확률은 훨씬 더 늘어나게 되었어요. 그리고 자주 섭취하는 음식 역시 영향을 받게 되며 활동량과 운동 부족 또한 주요 원인으로 보고 있었어요. 더불어 스트레스, 약물복용, 기저질환 등에 따른 부분들로 연관이 있다고 보았는데요. 비만은 신체 내부에 지방 조직이 과도하게 쌓인 상태로 일반적으로 자체적으로 알아본다면 BMI 지수를 확인하는 것이 좋았어요. BMI= 체중을 키의 제곱으로 나누는 것으로 예를 들어 키가 170cm의 사람이 70kg의 체중을 가졌다면 체질량지수는 70/1.7²로 계산하여 BMI는 24.2가 된다고 하였어요.

체중 상태체질량지수저체중18.5 미만정상체중18.5~23과체중23~25비만전비만:25~29.9경도비만: 30~34.9중등도 비만 :35~39.9고도비만:40 이상  이외에도 비만을 측정하는 방법의 경우 남성의 허리둘레가 90CM이상, 여성의 허리둘레가 85CM 이상일 경우 비만으로 정의하였어요. 그러나 이렇게 수치만을 놓고 확인하기보다 같은 수치라도 근육형과 지방형에 따라 구분해야 했는데 근육이 많고 체지방이 적다면 정상 범주라고 할 수 있겠지만 근육량이 적고 체지방이 더 많은 경우에는 비만으로 분류되고 있었어요.  유전적인 요인 또한 배제할 수 없겠지만 후천적인 요인이 대부분 작용되고 있었죠. 어릴 때의 환경 또한 중요하지만 스트레스 호르몬이 과다하다면 성장 호르몬의 방해에 따라 또래보다 발달이 느릴 수 있고 비만 체형을 유발할 수 있었는데요. 그래서 이를 막기 위해서는 충분한 휴식으로 스트레스를 완화하며 적정한 수면시간과 생활습관 역시 바르게 유지해야 한다고 했어요.  감량에 있어 무엇보다 중요한 부분은 자신의 현재 상황을 파악해야 했어요. 지금까지 과도한 섭취량을 보이는지와 주기적인 운동량 등을 알아보고 식사량을 적절하게 조절하고 활동량을 늘리는 방향으로 변화를 주는 것이 좋았어요. 무엇보다 해당 시기에 유의해야 할 점은 섭취량을 갑자기 극단적으로 줄이고 초반에 신체에 무리가 전해질 정도의 과격한 운동을 진행한다면 결코 좋은 방식은 아닐 수 있었어요. 처음에는 양을 조금씩 조절하고 신체 부담을 줄이고 건강한 방향으로 자리 잡을 수 있게 노력해야 했어요. 그러나 혼자서 하는 감량 과정이 힘들다면 목동한약다이어트의 도움을 받는 것도 좋았는데요.  특히 식사량을 극도로 제한하거나 원푸드 다이어트와 같은 방식으로 진행한다면 짧은 시간 내에 감량을 이룰 수 있어도 장기적으로 볼 때 요요현상으로 무너질 수 고 영양소 불균형에 의해 건강에 좋지 못한 영향이 전해질 수밖에 없었어요. 그러니 탄수화물을 줄이는 방식으로 진행해야 하고 단백질을 섭취할 때에는 식물성 단백질 위주로 먹는 것이 좋기 때문에 콩, 두부, 버섯 등을 활용할 수 있었어요. 그리고 신체에 부담을 줄이기 위해서는 탄수화물을 줄이며 지방을 중점적으로 섭취하는 것 역시 고려해 볼 수 있었어요.  지방의 비중을 높일 경우 인슐린 분비를 억제하고 식욕 감소를 돕는 렙틴 호르몬 수치가 늘어나는 만큼 포만감이 쉽게 사라지지 않는 모습을 확인할 수 있었어요. 이때 섭취량은 줄어들고 살이 빠지는 형태로 이어질 수 있지만 삼겹살, 치즈, 계란 등의 동물성 지방보다 식물성 위주의 식단을 구성해야 했어요. 더불어 주의해야 할 사항에 있어 고지방 시간을 장기적으로 이어간다면 일시적으로는 변화를 줄 수 있어도 영양불균형으로 인해 심혈관계 질환을 유발할 수 있기 때문에 심각한 부작용의 우려가 컸죠.  그러니 무리하기보다 식이조절과 꾸준한 운동을 진행하는 것이 좋았어요. 그렇지만 바쁘게 돌아가는 일상에서 주기적인 운동을 진행하는 것은 결코 쉽지 않았는데요. 그래서 조금씩 활동량을 늘리는 것이 좋은 만큼 대중교통 이용 시 한 정거장 전에 내려서 걷는 시간을 늘려주며 낮은 층수라면 엘리베이터를 이용하기보다 걸어다는 등의 습관을 들여주는 것이 좋았어요. 본원에 내원하는 분들 중 반복되는 실패로 지친 상태에서 식이조절이나 운동을 통해 생각만큼 변화가 없어 포기하는 사례들이 많았어요. 그렇지만 무리한 감량을 시도하면서 그만두는 경우가 많고 기초대사량이 줄어들면서 실패를 반복할 수밖에 없었어요.  기초대사량은 우리 인체의 생명을 유지하고 관리하는 과정에서 사용되는 에너지로 스트레스와 과로, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등의 문제로 인해 장부 기능이 약해지고 대사 활동이 부진하였어요. 그렇지만 목동한약다이어트의 경우 감량에 있어 힘들어하는 분들에게 부담을 줄이고 건강하게 감량할 수 있는 방법을 안내해 주었어요. 세심한 진단과 상담을 통해 개별 기전에 대해 알아보고 현재 건강 상태, 장부기능 상태, 체질 등을 파악하여 목동한약다이어트를 위해 처방해 주고 있기 때문에 한방 케어와도 병행할 경우 긍정적인 결과를 기대할 수 있었어요.  내부에 축적된 노폐물과 독소를 배출해서 약화된 내장기관의 기능을 올려주기에 자율신경계가 안정될 수 있는 목적을 두었어요. 기초대사량을 적절하게 높이며 면역력이 증진되는 과정에서 건강한 다이어트를 이어나갈 수 있었죠. 요즘 현대인들은 과거와 다르게 활동량의 부족과 서구화된 식습관의 영향으로 비만율이 늘어날 수밖에 없었어요. 이는 감량에 대한 관심을 갖는 분들이 많은 반면 무리한 방식에서 건강을 해칠 수 있는 경우로 이어지는 만큼 빈번한 실패가 거듭되어 포기하는 경우가 없도록 목동한약다이어트를 통해 부담을 줄인 방안에서 건강하게 감량을 이룰 수 있었어요.    Previous imageNext image  Previous imageNext image  Previous imageNext image